Meningkatkan Daya Ingatan dan Otak

Meningkatkan Daya Ingatan dan Otak

Otak kita sentiasa perlu diaktifkan untuk meningkatkan dan memanjangkan keupayaannya. Otak yang sentiasa aktif akan menajamkan daya ingatan agar tidak dimakan usia.

Tidak semua aktiviti yang kita lakukan akan mengaktifkan semua bahagian otak. Sebagai contoh menonton TV hanya melibatkan bahagian kecil otak sahaja yang berfikir. Jika kita mahu otak berfikir secara keseluruhan, aktiviti-aktiviti berikut boleh membuat otak berfikir secara keseluruhan menggunakan semua bahagiannya.

Membaca menambah ilmu. Ia juga turut mengaktifkan otot untuk berfikir secara keseluruhan. Membaca dengan kuat dengan mulut menyebut satu-satu perkataan kedengaran di telinga sendiri lagi menambah aktiviti otak. Ianya merupakan aktiviti yang melibatkan banyak organ dan deria. Antaranya mulut yang bercakap, mulut yang mendengar dan otak yang berusaha untuk membaca. Aktiviti otak akan lagi bertambah apabila bacaan mulut dilakukan dengan lebih laju lagi.

Aktiviti menulis turut dikatakan boleh meningkatkan aktiviti otak secara menyeluruh. Adalah dicadang, sambil menulis, baca semula apa yang ditulis secara kuat agar didengar oleh telinga.

Aktiviti-aktiviti kiraan metamatik mudah dapat meningkatkan aktiviti otak.

cara yang paling berkesan menurut dr adalah melalui latihan matematik mudah yang dibuat secara cepat. Sebagai contoh latihan matematik

1 darab 8
6 campur 4
6 bahagi 3
4 tolak 2

ia nampak mudah namun begitu menurut kajian latihan mudah matematik meningkatkan lagi aktiviti otak. Lagi cepat latihan dibuat lagi meningkat aktiviti otak.

Untuk mendapatkan lagi latihan-latihan matematik mudah, dicadangkan penggunaan buku matematik PMR atau buku latihan matemaik darjah 5 dan 6. Ia mungkin latihan mudah bagi kita tapi ia adalah senaman otak agar otak terus terasangan dan berfungsi sehingga hari tua.

latihan mudah matematik adalah umpama senaman jalan perlahan di taman dilakukan selama 1 jam 3 kali seminggu. Walaupun perlahan ia merupa senaman yang terbaik untuk sepanjang hayat. Begitu juga otak ia perlukan senaman otak yang melibatkan semua bahagian otak untuk terus mengekalkan fungsinya.

latihan mematik mudah, membaca dengan mulut adalah baik dilakukan pada waktu pagi. Waktu pagi otak masih segar dan berfungsi paling aktif.

jumlah soalan matematik adalah sebaiknya 100 soalan setiap kali latihan. Dicadangkan kertas latihan dibuat salinan sewaktu masih kosong. Latihan matematik otak ini perlu dijalankan berulang kali dengan soalan yang sama. Setiap latihan perlu diambil masa dan berapa jumlah jawapan yang betul.

Kita boleh lakukan ia dengan berselang hari. Hari lain buatlah latihan secara membaca dengan mulut.

Latihan sebegini mengambil masa. Perubahan sepatutnya dirasa selepas 60 hari. Perubahan dinilai dengan jumlah jawapan betul yang meningkat pada masa yang semakin cepat.

Satu lagi latihan matematik yang boleh dilakukan adalah sewaktu memandu kenderaan. Cuba lihat nombor kenderaan disekeliling dan campur ia untuk mendapatkan jumlahnya. Atau pada satu masa lain cuba tolakkan pula untuk mendapatkan jumlah walaupun negatif. Disamping menghilangkan kebosanan sewaktu memandu ia merupakan latihan mengaktifkan otak.

Sudoku
http://en.wikipedia.org/wiki/Sudoku

Sudoku adalah permainan penyelesaian susunan nombor yang dikatakan dapat meningkatkan keaktifan otak. Otak adalah lebih aktif apabila penyelesaian melibatkan lebih banyak anggota badan dan deria. Belilah buku Sudoku yang banyak dipasaran. Cara ini adalah lebih baik daripada menggunakan permainan sama dalam komputer.

Membaca menambah ilmu. Bukan ilmu sahaja malah otak menjadi aktif dan boleh terus kekal ketajaman sehingga hari tua.

Beliau memperkenalkan konsep ini
http://en.wikipedia.org/wiki/Ryuta_Kawashima

Dapatkan email-email tentang kesihatan wanita di
http://asia.groups.yahoo.com/group/tipswanita/

---

Jika anda mempunyai soalan-soalan khusus untuk ditanya sila emailkan
kepada

tipswanita @ gmail DOT com

---

Sidang Pengarang Wanita Dot Us dan Perempuan Melayu Dot Info
http://blog.perempuanmelayu.info/

20Jan2008

Untuk tidak ketinggalan artikel dan tips yang berilmu dan menarik

http://groups.google.com/group/tipswanita

Atau hantarkan email kosong kepada

tipswanita-subscribe@googlegroups.com

This work is licensed under the Creative Commons
Attribution-NonCommercial-ShareAlike 2.5 Malaysia License. To view a
copy of this license, visit
http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.5/my/ or send a letter
to Creative Commons, 543 Howard Street, 5th Floor, San Francisco,
California, 94105, USA.

---

This blog is written by Wanita Melayu to share information and
knowledge about Wanita Melayu. All articles and tips are written in
bahasa Melayu. If you like Wanita Melayu or want to share information
with wanita melayu just visit all the links below.



http://tipswanitasihat.blogspot.com/

http://tamanwangi.blogspot.com/

http://tipswanita.blogspot.com/

http://jaringanmalaysia.blogspot.com/

http://productsweused.blogspot.com/

http://dating.perempuanmelayu.info/



Love you all from Wanita Melayu.

http://tipswanitasihat.blogspot.com/2007/02/blog-wanita-melayu.html

How To Get Rid Of Flabby Arms And A Belly At Home

by: Raymond Burton


You've looked at yourself in the mirror and decided that no, you're not fat. There just seems to be a bit of a belly and some flabby arms that won't go away. You know that you need to do some resistance training for your belly and arms but how can you ever fit it in? You do it at home!

First, what I am about to tell you will only work on flabby arms and a pokey belly when used with a total approach to getting in shape. That means proper diet, cardio and resistance training as a system.

Lets talk about the flabby arms first. The easiest thing you can do to tighten up flabby arms and a droopy chest is the press up. I know you may have difficulty with them but that's because they are hard, but they also work VERY well. We will call the press up a pushup from now on just because that is the term that most people use. The pushup has many variations and I am sure that one of the ones I give you will be well within your ability to do until you get to the full military pushup variation and beyond.

You want to keep your core tight. What you do not want to happen is that when you push up, you look like you are peeling yourself off the floor. I call this worming. A lot of people do it when they get tired. First you will see them raise their heads, then their chest and finally their hips leave the floor. What should happen is that you contract your core so that everything from the base contact point (feet or knees) is lifted off at the same moment.

The first and easiest version of the pushup is the wall pushup. This is simply standing face into a wall and doing your pushups by pushing against the wall until you are standing straight. You lower and push over and over. If you can do 15 to 20 reps of these two to three times then it is time to go onto the second version.

The second version on the scale of difficulty in pushups is the box pushup. Instead of pushing against the wall, you will push against something that is 1-2 feet off the floor. You should probably do these with your base being your knees instead of your feet like in the full military pushup. The couch will work and so will the coffee table. Make sure you position yourself so that when you touch the couch (or whatever) in the bottom position your lower chest is the contact point. Aim for the nipples if you want an exact spot. After you can do 3 sets of 15 on this version, you are ready for the next step in your pushup evolution!

The third version on the scale of difficulty in pushups is when the pushup is done on the knees. Everything about this version is the same as the regular full pushup except that your knees do not leave the ground. This cuts out the extra weight from the knees to the toes making the pushup a little easier than the full version. Again, when you get 3 sets of 15 repetitions, you are ready to move on.

The fourth version in your journey to a full pushup is the knee pushup with a full pushup negative. Now we are getting somewhere! The trick with this version is to do your pushup as in the above version and lower yourself in the regular full pushup version. The reason you do this is because you are always stronger in the negative or lowering portion of the movement than in the positive or raising portion. So we do the heavy full pushup negative and the easier knee pushups to raise your self up. When you feel comfortable with the movement, try this to tighten up the flabby arms.